每天心境 （Everyday Moods）

如果把我们每天的心境看作为表达生命中的快乐，是强化或者是影响我们生命中的愉悦，我们可以认识到心境是多么的重要。在这方面，我们可以感觉到它比日常的活动，钱财，地位，甚至人际关系还要重要。因为所有的事情都会依据那一天的心境而过滤。不管怎么说，我们的心境是我们人为什么而活的中心。

一般人认为，心境是因压力和思想而产生，是针对某件事或者某种信息的反应。成功了就会有个好心境，失败了就一定是个坏心境。如果这样是真的话，也只是一个很表面的定义。

更深的研究认为，“心境是经历长时间坚持而有的长久感觉”。这样，心境和情绪就有了显著不同。情绪总有影响的原因，而心境常常没有这样的直接原因。我们可以常常看到我们周围人情绪的变化，就像风一样，来无影去无踪的。可是心境却不是这样。

这个研究还揭示出了影响心境的两个重要元素：能量和紧张度。简单地说，极度失落心境的特点就是很低的能量和极高的紧张度（类似无助的感觉）；一个乐观的心境就有很高的能量和放松的环境（我们感觉可以取得很好的成绩，充满热情）。简而言之，我们很难把身体的感觉和我们心灵的感觉分开。就像如果我们身体感到很疲惫，那么精力也很难集中一样。如果感觉到心灰意冷，即便去体育锻炼，也不能让我们的失落感消除。

围绕能量和紧张度范围，有四种形式的心境模式：

高能量，低紧张度：感觉很好，充满信心，干劲饱满，非常乐观。最佳的工作状态，绝大多数人在上午都有这样的感觉。

低能量，低紧张度：工作了一天，终于可以上床睡觉了。大家一定都有这样的时候吧。

高能量，高紧张度：感觉马上就要到终点了，加把劲就可以完成了。这个时候你感觉到心跳加快，紧迫感重生。感谢肾上腺素的分泌，让我们浑身肌肉都紧绷绷的。人整体处在一个兴奋点上。

低能量，高紧张度：“感觉到所有的力量都用尽了”。体力的极度虚弱加上神经紧张，使人容易处于负面思想状态。日常生活里很久没有睡眠的状态，或者不断使用神经刺激剂后的状态。

每个人都有生理韵律的，它随着我们的体能和精神状态而变化。一般情况下，我们的能量从早上起床开始一路上升，到了中午就是一个高潮，在下午的时候能量开始下降。到了傍晚又是一个小高峰。然后就开始下降一直到上床睡觉。当然也不排除有不同的情况。

其实心境很多时候也是可以控制的，当我们觉得有点无精打采的时候，可以试试：

·         找朋友去交流或者远离周围的人（性格外向和内向是不一样的）

·         试着想一些好的事情

·         找一件自己愿意干的事，例如：购物

·         读一本与工作不相关的书，或者杂志

·         喝酒或者抽烟

·         来颗巧克力

·         喝咖啡

·         看看电视

调查数据显示，锻炼是最好的心境调节器，如果我们感觉有些劳累，头脑发昏，走上5-15分钟会让我们的精神重新振奋起来，让我们至少可以再坚持1-2个小时。

为什么心境如此重要，需要我们把精力放在这上面？研究表明，这个心境是非常重要的。科学家们做了一些实验，在不同的时段对相同的问题来寻找反应，结果表明，如果你可以把你的问题不放在低能量，高紧张度的时刻来考虑，那将是对你十分有利的。因为那个时候人们对问题的反应比问题的实际还要糟糕。反过来，如果把问题放在高能量，低紧张度时，人们乐观的情绪会使问题感觉起来没有那么大，人们看问题的严重度反而会降低。所以我们要了解能量的高低会如何影响我们的判断力。

了解了心境的力量，我们也许就不会在凌晨3点去做决定。也不会在下午4点30分最疲乏的时候去跟同事大闹 – 去推翻他经过三个月的努力而得到的结论。